Quando decidi di iniziare ad allenarti, che tu lo faccia con un Coach o meno, per prima cosa datti una pacca sulla spalla: stai facendo un grosso favore a te stesso e al tuo corpo.

Nel periodo iniziale, soprattutto il giorno dopo, porterai a casa qualche dolorino, ma trovando la forza di volontà per proseguire, osserverai cose straordinarie compiersi al di fuori ma anche dentro al tuo corpo.

Una fra queste è il tuo stato di umore. Ti sentirai più felice e più “presente” nella vita di tutti i giorni.

Successivamente vedrai abbassarsi la tua frequenza cardiaca sotto sforzo, come anche quella media dell’intera giornata.

Questo perché con l’allenamento, il tuo cuore diventerà più grande e più efficiente quindi potrà permettersi il lusso di battere più lentamente, con una serie interminabile di benefici sulla tua salute.

Forse queste sono cose che sapevi già, forse hai già sperimentato il gusto di percorrere le salite più velocemente, forse oggi sei anche più veloce di chi prima ti staccava. Magari quel tratto duro che prima percorrevi con il 34/25 oggi lo fai con il 23?

Che tu sia uno sportivo alla ricerca della salute o un appassionato competitivo, quello che 3B Training può fare per te è insegnarti a migliorare la gestione del tempo. Spremendo ogni minuto e secondo di quel tempo, sarai sicuro di aver fatto il massimo possibile al fine di raggiungere il tuo risultato.

Dal 2017 3B Training si occupa della preparazione atletica per ciclisti amatori ed evoluti che vogliono scoprire il vero proprio potenziale. Il coach Francesco è un professionista eclettico, che si è formato all’interno della Federazione Ciclistica Italiana raggiungendo il massimo titolo. Conosce la metodologia di allenamento di una volta ma è altresì consapevole che nello sport l’aggiornamento è condizione indispensabile per progredire. Le nuove evidenze scientifiche spesso contraddicono ciò che si è sempre fatto e i nuovi approcci mostrano risultati esaltanti. Il costante confronto con dottori di ricerca e i più autorevoli professionisti internazionali dell’allenamento all’interno del proprio staff, consentono a 3B Training di erogare un servizio di preparazione atletica fra i più aggiornati e completi in Italia. Il corpo umano di ogni individuo è storia a se e per questo ciò che può funzionare su alcuni può non dare i risultati sperati ad altri.

Ciò che hai trovato sino ad oggi allenandoti da solo o con una metodologia che ripeti da anni, è un risultato straordinario che nella migliore delle ipotesi puoi ripetere l’anno successivo. Ma sei sicuro di aver scoperto cosa veramente può fare il tuo fisico?

Sei sicuro di esserti allenato sfruttando il vero potenziale di cui disponi?

Negli anni di attività, abbiamo potuto constatare che l’amatore medio dedica troppo tempo all’allenamento e troppo poco al recupero. Oltre a questo c’è il limite della mancata individualizzazione ovvero, non stai facendo quello che è meglio per te!

Partiremo da ciò che di buono hai fatto fino a ieri e continueremo seguendo i protocolli scientifici disponibili oggi, aumentando così sia il tuo stato di efficienza che il tuo livello di salute.

“ Un fisico in salute può essere performante, non il contrario”!

Una volta dei nostri, conoscerai Francesco Trebbi, consulente sportivo 3B Training e responsabile della preparazione atletica. Sarà con lui che avrai a che fare per i tuoi allenamenti.

Il tuo viaggio ha inizio e da ora fai parte del mondo 3B Training.

Il coach Francesco ti presenterà il percorso e l’allenamento più idoneo e proficuo al tempo che hai a disposizione ed in base agli obiettivi che ti sei prefissato. Tutto sarà sempre chiaro e comprensibile, grazie al periodico confronto che avrai insieme a lui.

Puoi scegliere la via di comunicazione a te più comoda: videocall, wathsapp, messaggi, telefono o email, e se scegli la formula “evoluta” il tutto senza nessun limite di durata.

Solo 3B Training dedica il primo mese interamente ai test. Infatti all’interno di quelli che per te saranno comunque allenamenti, troverai prove e verifiche sistematiche all’interno del mesociclo di allenamento che faranno emergere le caratteristiche della tua fisiologia. Al termine di questo mese le tue peculiarità e lacune appariranno lampanti, suggerendoci nel contempo quale intervento sarà più idoneo e proficuo per te.

Si è sempre pensato che per la bicicletta serva la bicicletta, percorrendo migliaia di km ed ore di sella. Certo! 50 anni fa!

Oggi le evidenze scientifiche mostrano che l’allenamento è sì indispensabile ma occorre ottimizzarlo e sapere cosa si fa.

3B Training non crea Super atleti ma persone sane e coscienziose che sanno quando e come allenarsi.

Non abbiamo mai conosciuto sportivo o atleta che raggiungesse alti livelli se non in una situazione di equilibrio fra vita privata e lavorativa. E’ per questo che il nostro servizio è altamente individualizzato e specifico.

Il nostro servizio è trimestrale o semestrale rinnovabile nel tempo.

COSA INCLUDE 3B TRAINING

  • Compilazione di un questionario preliminare per conoscere le necessità ed esigenze;
  • 1° mesociclo di allenamenti Test per valutazione della condizione fisica;
  • Invio mensile del programma allenamento per via email;
  • Contatto costante con l’allenatore (videocall, whathsapp, email, ecc;
  • Allenamenti per la forza con carichi e a corpo libero accompagnati da video tutorial;
  • Report settimanale e feedback periodici.

I DISPOSITIVI INDISPENSABILI

Per poter sfruttare al meglio i vantaggi della preparazione 3B Training occorre disporre di:

  • Bicicletta o MTB;
  • Ciclocomputer;
  • Indoor Trainer (rulli) con variazione di resistenza;
  • Power Meter
  • Fascia cardiaca.

LA NOSTRA SQUADRA DI ESPERTI

FRANCESCO TREBBI
FRANCESCO TREBBI Fondatore 3B Training e-coach experience
Preparatore atletico – Direttore Sportivo – Maestro di ciclismo e MTB e Guida Ciclo Sportiva turistica della Federazione Ciclistica Italiana CONI;
Istruttore Ginnico Militare;
SuperOp Coach Certified;
PIT trainer;
Attuale membro PRO Sport Science Academy;
Istruttore di Ciclismo Stazionario CSAIN – CONI;
RPM Les Mills Coach Certified;
Certificazione in Biomeccanica & Bike FIT presso il Centro BIKE ITALIA di Monza;
Training Expert – Sport Science Academy;
HIIT Expert – Sport Science Academy.
GIORDANO B. ZONZINI
GIORDANO B. ZONZINIBiologo Nutrizionista
ERICA LOMBARDI
ERICA LOMBARDIDietista - Diet Coach
Dr. Blanca Gabriele Maria
Dr. Blanca Gabriele Maria Biologo Nutrizionista
D'Anieri Umberto
D'Anieri UmbertoPersonal Trainer
Leonardo Rocca
Leonardo Rocca Osteopata - Preparatore atletico sport da combattimento
Dr. Mauro Lucchetta
Dr. Mauro Lucchetta Psicologia Fly Psicologo dello sport e Mental trainer
Dott. Frank Casillo
Dott. Frank Casillo Ricercatore e Trainer
Beppe Loria
Beppe Loria Tecnico F.P.I. (Federazione Pugilistica Italiana) Ideatore TNT SYSTEM
Dott. Andrea Giusti
Dott. Andrea Giusti Dottore in Scienze Motorie e Maestro di Ginnastica