Da quale protocollo inizio?

Se il tuo scopo è innalzare la tua condizione atletica raggiunta fino ad ora con altra metodologia, puoi dedicarti prevalentemente ad allenamenti che utilizzano maggiormente il meccanismi ATP-CP (PCr) e GLICOLITICO.
Diversamente, se la tua condizione è de-allenata o provieni dal cosiddetto periodo di transizione, puoi provare allenamenti che sfruttano maggiormente il meccanismo OSSIDATIVO OXI.
Ogni protocollo risponde in tempo reale ad un obiettivo, ad uno scopo o al perseguimento di un determinato risultato, per cui può essere inserito in un contesto più ampio nel quale più protocolli possono coesistere.